[健康百科] 按摩瑜伽操 瘦身又排毒

　　瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，更纤美。对体内的脏腑按摩，能达到排毒瘦身的功效。
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　　热身: H' q2 [& ^' p, I7 g! M
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　　身体作不同瑜伽动作前，也须先来点热身，例如腿部，冶疗师会由脚掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。
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1 n; c) S& ^# l( ]8 b6 j　　树式  f6 t9 [/ z0 g
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　　树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。) ^9 b+ V, V, j# I& F4 H
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　　全桥式0 ^( t) L5 ~, S& v" S
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　　小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。
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　　鱼式
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7 S, E. k, y! W' H, N　　客人盘腿而坐，双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动客人向后拗，这动作是做全桥式前的预备动作。/ C2 K3 k2 \( H5 D5 {2 b4 e; o* i

$ r: m+ E4 T8 y2 J; x& m5 m6 {　　桥式8 l7 N% S/ T8 d
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　　上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。' _9 D+ ^& R1 Z4 ]* e

$ _) P+ Y1 ]4 h) b# M5 N　　舞士式
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　　如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。
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　　莲花座4 ]* z8 i. s& Q/ G

  p' G! q, Z( z1 m; u$ C　　瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。由治疗师将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。1 ?) r' [* G* j, {

  f1 L# \5 e$ I% I7 [0 |! I　　脊椎扭动式& m2 K# O+ d8 ]+ k9 R) v, S
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　　这个动作对内脏非常有益，治疗师会边固定客人的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。6 q& N5 `$ E4 u2 P6 l5 X
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　　蝗虫式
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　　蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，但治疗师以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢.