[健康百科] 按摩瑜伽操 瘦身又排毒

　　瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，更纤美。对体内的脏腑按摩，能达到排毒瘦身的功效。/ _" L( Q( g% l5 e, C
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　　热身& O) y& a2 p/ O* K. d. A- R& S& h

6 S/ y: ~, _7 L4 I' j4 M7 Z　　身体作不同瑜伽动作前，也须先来点热身，例如腿部，冶疗师会由脚掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。3 u) [% H! l' x/ z6 G& `

8 A* h1 [( ~# c, }+ p　　树式' k2 v/ |/ A$ N% ^: c( M

: f$ V' W1 O' Q  j6 J( Z3 m* X- C　　树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。: P- t& s3 G/ t3 ~% c7 X

+ U6 r! p/ b3 V$ T　　全桥式
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& k" n$ L  x7 }# M% w5 N1 R# n　　小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。
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  `" B& i, G( @8 Q( R4 Q* i　　鱼式
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　　客人盘腿而坐，双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动客人向后拗，这动作是做全桥式前的预备动作。0 M; O  F6 w4 s, [* r* d

7 h* H$ x: d9 c/ B+ J* Q: W　　桥式
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　　上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。& v* ]; L+ d& k; K8 R" P" V3 K
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　　舞士式4 r  T' M, |7 K4 j
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　　如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。+ x6 \6 \/ Y0 k; u" U+ m

1 q- |% }1 W  C* K& o4 |/ [9 x% V　　莲花座; B! Y- t3 j! c6 W

" U" f. V* {5 x+ w% d2 j5 O　　瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。由治疗师将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。( V$ @, ]' [8 u' Y/ B

% m' L5 ~, K: S4 _) u6 q$ Z' T　　脊椎扭动式
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　　这个动作对内脏非常有益，治疗师会边固定客人的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。4 K8 M; E/ d8 R* a4 }* k3 `7 [

! [7 J# `$ Y) T) d# n　　蝗虫式
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9 h9 }3 s" I* ^/ e: D8 {: Y# v2 ~　　蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，但治疗师以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢.