[健康百科] 瑜伽

简单纤臂操 赶走手上拜拜肉
  ~/ M: i' T) s手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。
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* t+ A; d- j* v/ Y' `　　动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。; r6 ?$ \. O9 V7 s2 o
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( V& \  J, F* e8 P动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。4 G+ x0 I9 k& O4 F/ R
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动作三：吸气，左臂下压，保持几秒钟。. Y: n4 S+ L9 N! F, E7 P' c
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动作四：还原成双手抱肘。
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　　提示： 换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。
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4 S5 X: o8 [4 u% A9 r　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。5 M+ E0 v8 M) k( ]# [0 |7 v- Z
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　　是不是很简单呢？不想让别人看见你的拜拜肉，就开始行动起来吧。