[健康百科] 吃对食物就可以瘦腿

气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕?现在就为你亲身打造完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备!
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　　拥有一双纤纤玉腿是每个女性的梦想?如何能快速有效的纤细美腿是每个女性都关注的问题。下面小编就教你一种食疗方法，轻松吃出纤细美腿来!' j3 _0 |: }/ m, L- s: r

1 ?. F# m- H. A7 o　　饥不择食长出大象腿8 l( y% W& a% h* B4 A9 j; O1 j

, t- K. [7 z: y! l　　为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理“拣饮择食”，避免长出粗腿。
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% e$ d4 g/ c3 d7 c　　★多吃蔬菜和鱼类8 {8 z& M1 j  p' b7 u9 Z
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　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。4 g% X8 }* f) k3 g5 x" _+ Z

) k. U) ?: _: V/ ]' j  g　　★辛辣食物助排脂
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　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
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5 Q5 U9 K$ B" [8 M9 z0 A' @. f! r　　★大豆热量低# J$ ~0 k. A: A: I

/ N& z) V" s' u　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
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4 [& W  x5 P3 a: E7 q: A) o　　★戒吃零食( c2 y- a& y3 n/ I3 w8 W

+ m9 l, H3 a3 u　　许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，在不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。 ! k6 o3 P! |8 C# w
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　美腿食疗方
! c; `8 I8 \% a' \1 O; j　★木瓜雪蛤汤
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　　将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
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9 T- B8 ~3 {- L! c% L　　★菠菜扒羊肉   M4 _$ F0 S1 R1 m

$ y  @' ^# M! I3 c. _9 f* U　　把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。
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　　★香椿炒鸡蛋 " v* V9 r  e1 d$ K3 b7 r

; M" x7 k6 V, m4 |% O& ~" @　　香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。 3 `4 f& W4 ^, v2 l0 Y( r( {: c9 P

: N3 I& T, |0 q, u5 {/ ^& d$ z　　修腿膳食进程 + h) _2 e: Y' g4 W; B. L

4 y, h% \* \. y/ U　　★第一天 9 O/ X$ e; f  l1 I6 M/ Z4 @' {9 e1 K

2 Q% m5 z" q3 r; o8 D3 u　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 ) x4 G1 n% i$ H# @2 R
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　　午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
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　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
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　　★第二至五天
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* u# J9 S2 W4 d0 N  e　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 ) V. W- l4 W3 |$ b/ V3 u9 ?( R+ L
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　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。 5 \- \: J8 v( R/ K

; u, x, u+ x. S- t) x, P8 r% L　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。