[健康百科] 按摩瑜伽操 瘦身又排毒

　　瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，更纤美。对体内的脏腑按摩，能达到排毒瘦身的功效。
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　　热身4 e' p2 |3 S9 U7 n$ a8 a+ r
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　　身体作不同瑜伽动作前，也须先来点热身，例如腿部，冶疗师会由脚掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。
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　　树式; X; y4 ?, N; h$ }

( `! u$ f/ G9 T3 S　　树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。4 z& d4 O" I# p# P0 |4 b" q3 M( c
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　　全桥式4 H. G( L9 i- a6 z% m
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　　小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。; x+ J3 W# W3 f" C# W

8 E" H6 |% w4 _　　鱼式
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) J- ^# T* I6 K1 Y; y6 w7 {( S　　客人盘腿而坐，双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动客人向后拗，这动作是做全桥式前的预备动作。
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　　桥式
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. w- W$ c7 {& i2 U' q7 N4 B　　上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。
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, E+ X! n% T5 q　　舞士式
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2 W) w: L, X# |; a　　如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。
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! |: U7 ?: ?% ^5 a　　莲花座, O1 H' D  `! }. m; y8 y1 N, q$ Q) z

( R$ U1 B. o$ n2 N3 r: U　　瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。由治疗师将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。5 }9 n, k4 N7 Y- U+ m

: v1 n- Z1 U, Z6 T0 z/ x/ _　　脊椎扭动式7 `4 a& I) u6 J, L* m& K

9 D# P3 \' `, ^4 D  |# `$ z& _. `　　这个动作对内脏非常有益，治疗师会边固定客人的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。9 {+ O" z# f0 N, i6 I2 ~

9 F( b0 j$ R5 K  \- m　　蝗虫式5 z+ @( H  Y1 T9 Q; F" O. M# f; q" |6 C
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　　蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，但治疗师以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢.