[饮食健康] 吃柠檬保持肌肤弹性延缓老化

柠檬因味酸，一般不直接食用，但作为烹调或饮品的调味剂在日常生活中被广泛接受。广东药学院附属第一医院营养科医生赵泳谊介绍称，它含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇类挥发油等物质，具有很强的抗氧化性作用。( @: t6 s, r* F& l

! A  A- X1 d! R8 D　　另外，它所含的维生素C是苹果的5倍。研究发现，适量服用新鲜柠檬汁有助于身体对钙、铁的吸收，还能防止和消除皮肤色素沉淀、使肌肤光洁柔嫩，具有特殊的美容和防早衰作用。
# S7 F: c: O! |5 ?: R" d$ u( N, K. E$ M! s% b
柠檬汁还能降低血脂，并可促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收，此外还有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能。
2 d7 A; Y( @  m: @/ T6 g* W0 n4 J　　推荐食用法：柠檬蜜膏
: j/ }' j' z' a( m- w3 M: Q! U  i# o3 ]1 G$ J! ^: S/ J
　　原料：新鲜柠檬500克，蜂蜜300毫升。- v. ]: n% R. ]5 n5 \( C" e2 i

9 p" ~8 S. T3 {7 ~; q　　制法：先将柠檬连皮洗净榨汁;加入蜂蜜，用文火煎熬浓缩，至黏稠时停火，待冷装瓶随时适量取食。/ h0 Z& W7 u( N$ Z( @( ^+ F
7 t, M4 |2 X3 \$ O- C
　　作用：止咳化痰、生津健脾，促进血循环，保持肌肤弹性延缓老化，降低胆固醇，还能中和胃肠中的毒素;常吃对预防癌症、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化症、骨质疏松等疾病有一定作用。