[健康百科] 瑜伽

简单纤臂操 赶走手上拜拜肉
" u8 |; m0 Y/ T. A& t手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。
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　　动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。
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9 s/ p2 r5 I5 _# [1 M9 |( O: }动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。
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+ C, F# U% g, i# P. t3 y8 O+ ~动作三：吸气，左臂下压，保持几秒钟。3 I" M, |) s& Q* A. x

0 |, i- P. Z4 q+ b2 ]动作四：还原成双手抱肘。5 n% A2 B' M" P/ x; E1 E

. M1 ?# R* s( U! y　　提示： 换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。9 X6 Q1 |3 Q! W6 M& r
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　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。2 P7 P) [+ |! y$ u" q* t
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　　是不是很简单呢？不想让别人看见你的拜拜肉，就开始行动起来吧。