[健康百科] 瑜伽

简单纤臂操 赶走手上拜拜肉
+ k% }0 g- w( u8 d4 ]手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。# i5 E$ G% J6 a2 S# D9 a
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　　动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。$ g" o5 @! V8 v4 h9 A
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动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。* l# B8 a6 W* k' S; ?! d
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动作三：吸气，左臂下压，保持几秒钟。
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动作四：还原成双手抱肘。) v' a# h6 r% N

4 \- C% T* ]9 b0 F* T　　提示： 换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。
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8 S0 i: F" J3 h* l) q8 l# {　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。
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& u9 m$ U) {. i' z5 U) t　　是不是很简单呢？不想让别人看见你的拜拜肉，就开始行动起来吧。