[其他] 职业女性 护眼五大秘诀

职业女性 护眼五大秘诀7 o3 ~! g$ }2 [" Q% a

, |' r0 [( N( q8 c      现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内， 忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采？ 为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。
* e- [. ^6 g+ x! V# K1、上班时的间歇休息+ w" X2 L( `  {9 D1 d' P
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
8 [# Q6 k! r8 I6 u# k  `2、眼球运动
7 _" D0 [" `4 I9 k. ]& K若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。- t8 w" s$ {) e( _
3、眨眨眼
: [2 J7 L  |$ O( ?3 \其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
! T% U$ ?" G5 @2 a4、吸口气, d$ y  l" b* @; [6 c. h
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
% [7 Y& e2 I% ~3 U5、健康食品% q  M3 b3 T: L3 ^
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得！
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黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。7 F1 L4 @8 C, K% l0 q
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黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。* u* N, \3 ^) m; x6 ^& m1 Z& o

" c6 L+ b1 b  m& o) o+ S# T2 b3 v& r其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
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