[健康百科] 瑜伽

简单纤臂操 赶走手上拜拜肉
3 H1 q) O# R* z' ^手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。
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- K" C$ }1 E. t* T) ~9 w3 z　　动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。
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动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。
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7 Q: ]+ B* }$ [- J& y9 p4 c3 Y动作三：吸气，左臂下压，保持几秒钟。( b4 p) H6 K4 G6 k$ C+ r

/ T8 g% w& d5 Y8 B8 U动作四：还原成双手抱肘。
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　　提示： 换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。, P, D# P6 L4 o. V: p4 Z! L4 Y4 y& M& r

+ e9 z1 B& {+ \　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。$ f( b3 K- i# t: {; [

2 j$ a; {; |  K4 a0 m+ E. m　　是不是很简单呢？不想让别人看见你的拜拜肉，就开始行动起来吧。